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呵护女性专题 健康瘦身有妙招

 

  很多朋友都有跟小编反应正在为日益凸起的小腹发愁,为了达到减肥瘦身的效果,动不动就拿出各自节?#25104;?#33267;是绝食的大招出来乱放,辛辛苦苦坚持了一小段时间后,由于方法过于极端,在造成各自身心疲惫的状况之后,一个小懈怠就前功尽弃了。小编听到之后都只能无奈的摇头笑了笑,其?#23548;?#32933;大可不必痛苦。下面告诉你6个值得注意的瘦身生活小细节,坚持下去就会看到成效。让你不用节食,?#26448;?#36731;松减赘肉。

 

  1、 每?#23637;?#34092;不能少

 

  减肥可以不减少饮食量,而相应调整进食的结构,控制摄取的总热量。多吃蔬菜、水果不仅可以产生饱腹感,减少食欲,果蔬中富含的纤维还能有助于排便。

 

  高效的减?#36866;?#26524;:

 

  苹果

 

  瘦身水果之王,富含果胶,可以加速排毒,降低热量吸收,其中的钾质还可以防止水肿。慢慢咀嚼,不仅产生饱腹感,且热量也很低。

 

  香蕉

  含有丰富的钾、纤维和维A,促进消化,治疗便秘,而且卡路里?#31995;汀?#21315;万不要因它甜甜的口感就以为对减肥不利。

 

  白萝卜

  内含的淀粉酶和芥子油,能帮助消化,促进脂类物质在人体内的新陈代谢,减少脂肪的积聚。

 

  2.拒绝啤酒肚

 

 

  酒虽不含脂肪,但热量却很高,它还会提高体的皮质醇水平,造成脂肪堆积,尤其在喝酒同时摄入了高能量食物,或者是饮酒过量。酒精虽无法直接转为脂肪,但可以阻碍脂肪的消耗。

 

  因此,尽量远离酒精。不得不喝酒时,要注意减少油脂摄入,建议把吃的时间控制在半小时内,尽量不吃有油脂的菜。

 

  分解酒精推荐:

 

  芹菜适量切碎?#38450;茫?#21387;榨出汁饮服。芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。

  绿豆、红小豆、黑豆各50克,加甘草15克,煮烂,豆、汤一起服下,能分解酒精。

 

 

  3.适当运动 优化曲线

 

 

 

  不管多忙多累,每天坚持半小时运动。不仅可以消耗热量,塑造身体曲线,还可以增强肺活量,促进身体健康。

 

  1.对于消除腹部脂肪,仰卧起坐无疑是个有效的方法。另外,减肥并不困难,注意细节很重要。纠正坐姿,收腹挺胸,随时提醒自己,坚持下去便能减去聚积于腹?#24247;?#33026;?#23613;?#20943;肥并不困难,注意细节很重要。纠正坐姿,收腹挺胸,随时提醒自己,坚持下去便能减去聚积于腹?#24247;?#33026;?#23613;?/p>

 

  注意:

  想减腹部赘肉,仰卧起坐时一定要控制节奏,最初可以?#29615;?#38047;5次,慢慢增加,直到每分钟30次左右。发力的部位要在腰部,不是?#21462;?/p>

 

  2.坚持按摩见成效按摩能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,让腹部变?#23186;羰怠?#27927;完澡后,?#21487;?#32420;体润肤的身体乳,以肚脐为中心,顺时针按腹部50圈,逆时针再50圈,坚持1个月,腰围一定会有所缩小。

 

  总结

  说到最尾,其实想要一个好的身型,健康的生活习惯必不可少,食多少减肥的药物或者报多少课程,没有?#24049;?#30340;生活习惯,其实作用都不大。希望大家都能有个健康的好习惯。

 

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